Taiguanglin：两位美女的问题很简单，不要管就行了！
有一种定律叫人生总量定律，一辈子吃的饭有个总量。你顿顿大鱼大肉，暴饮暴食，把一辈子吃的饭都吃没了就该死了。你吃的少，又吃素，就能健康的多活十几二十年。一辈子受的苦也有总量，要入四禅必须消完这辈子带来的所有业。饭也好、业也好，都是妄想和合而成；那人脑子里的妄想肯定也有总量，你打完了所有妄想就能入定了。
修行刚开始，你会发现，你不念经念咒的时候，反而清静些；一念经念咒，各种乱七八糟的妄想都来了。各种苦情此起彼伏：不安、烦躁、忧伤、愤怒，弄得苦不堪言。这是正常现象！不要管，坚持下去就行。
初学修行不应该求境界，应该求量。你给自己定下每天修行的时间量，完成这个量就算进步——不要管自己境界有没有进步。追求境界又是一种执着，会给自己带来更大的烦恼；修行是为了灭除烦恼，增加烦恼就违背了修行的初衷了。
打坐的时候，有妄想也别管；你就使劲儿打妄想，打到累了就睡觉。你要是想控制，可又控制不了——这会让你更加烦躁。这种苦情一起来，呼吸就会变得急促，心跳会加快，你越急越闷。
凡夫修行一辈子肯定不能成fo！人家释迦摩尼佛也说自己修了三大阿僧祇劫呢。成fo、成pusa都不可能，成阿罗汉有可能。这个前面说过了，先修到三禅以上境界，然后要有大菩提心，出来传法度人，这样才能遇到接引你解脱的人。
对凡夫来说，往生极乐是最切实可行的出路！
要升官，先入dang！极乐世界是一个庞大的组织。哪怕是下品下生，去了有大菩萨教你后面的修行，还指导你如何消业。修行简单，只要有正确的发心，修行只是时间问题。

可是消业不简单，这个要有高超的智慧。可是咱说当局者迷！有业的人进入轮回，第一个障碍就是失忆，后面出现业障的时候，自己也很难做出正确的选择。去了极乐世界这些问题都解决了。你投胎去消业的时候，自己可以选择此次要消的业，还可以在意识中进行模拟实验。行就来，不行再改改，把难度降低。

还有，对于下去消业的人，我们也有一套完善的保护方法，把风险降到最低。当业障出现的时候，告诉你怎么做才能消业。很多时候都是选择的问题，你选对了就会消业，选错了反而增加新的罪ye。
所以说，只要去了极乐世界，就算进入不退转境地。等觉地的大pusa来传法也一样，对于菩萨来说消业和传法就是修行，ye消完了就成fo了。所以，先往生极乐，其他一切到时候再考虑。
有组织的人和单打独斗的人不一样，玩个人英雄主义的人基本都在diyu里。所以，咱一再强调皈依三宝，皈依fopusa，视fo如父。有了归属感就不会迷茫，遇到问题也会得到及时的帮助。
继续努力吧！

：明知道堕胎不好，还去堕胎这么办？
Taiguanglin：我sha了你，再超度你，可以吗？(2014-02-21，19:31)

堕胎和婴灵：(原文散失)
Taiguanglin：作为已婚女性，尽夫妻间的义务无可厚非。我们说恒顺众生，这也是消业；再说女人是被动的，应该没啥大问题吧。还有，厌恶做爱和喜欢做爱是一样的，都是执着，所以我不建议在家人修白骨观不净观之类的；修到一定程度看异性就自己会联想起不干净的东西，这不是我们修行的目的。
至于吃肉，你给家人做，自己再另吃——不要给别人添堵。信佛修行是很好的事，可学佛的人往往以修行的名义给别人添加烦恼，这就不是慈悲心了！让别人也有了攻击佛教的理由——让人造业下三途却是因为学佛的人，这个不是智慧之举。
堕胎的问题，通常堕胎三次基本就是地狱；不过，忏悔做功德回向，求得孩子们原谅，让他们放下仇恨心去投胎，你就可以往生了！他们走之前会跟你打招呼的，说不定你要生一场病或者出点事故什么的；诚意到了，菩萨出面调停，送孩子们去投胎就结束了。不过这个杀生的业不灭，等往生极乐，在那里再学习和修行，境界高了再回来还报就可以了。
死亡只是肉体的泯灭，只不过是你放下了身体！做爱就是布施身体，死亡就是解脱，有何不妨。你现在的修行很好，以后会教呼吸法，一起练，打通筋脉更快。

第 01 节 为什么要练
：，逆腹式呼吸同顺式呼吸相比之下，有什么优势吗，有必要吗？
Taiguanglin：那是过渡时期，比胸式呼吸好，但不能用来坐禅。坐禅需要放松身体，逆腹式呼吸不能让腹肌放松，始终处在紧张和绷直的状态。不要着急，慢慢练，用三个月时间练成腹式呼吸就很不错了。这是要改几十年的呼吸习惯，不是说变就变的。

__________________________________逆腹式呼吸有什么好处吗？必要吗？
Taiguanglin：在那边答了。
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末学念佛法门，还用练呼吸和打坐吗？
Taiguanglin：呼吸要练，每时每刻想起来就练。这是必须的！不为别的，就为健康也得练。

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第 02 节 如何练
匿名网友：关于练习腹式呼吸，有几个疑问，劳烦师父指导。
1、呼吸的时候，可不可以不轻咬牙齿，舌头抵下齿？可不可以不用发出 SI⋯⋯的声音？因为在上班，这样好难为情。不用这样的话，可以随时随地练习。
2、练习的时间，每次以多长时间为宜？还是每天不间断的练习就行？我晚上睡觉的时候也练习可以吗？
3、刚吃饱饭了，是不是不适合练习？因为肚子鼓不出来啊！
Taiguanglin：练呼吸随意，关键不在那个 SI～～，而是要用腹部呼吸——练 SI 是为了更快的锻炼腹肌。练习这个没有时间限制，只要你不出现不良反应就一直练；更准确地说，以后一直这么呼吸，直到老死为止。这是入定的前提条件，你没练成腹式呼吸就别指望进入初禅。
一开始需要刻意的练，等变成习惯之后就不用管，身体自己会这么呼吸的。
吃完饭不可以打坐，也不可以练腹式呼吸，至少要等两个小时，饭下去后再练。
等你练成腹式呼吸的时候，你的饭量也会明显减少——吃完饭后强练呼吸或者打坐都是作死的行为。
呼吸的时候，不要管胸部。人们都习惯了胸式呼吸，以为扩胸才能吸入更多的空气。你要关注肚子，让肚子鼓起，这个会吧！实在不行就先练肚子鼓起的动作，和呼吸隔开，让肚子尽量鼓起；然后再收腹，反复的练。把这个动作练熟了再一起呼吸，当肚子鼓起的时候吸气。

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：楼主：站着练呼吸，鼓肚子吸气，呼气时；两齿相合，发嘶声；气吐完，然后继续；然后习惯成行走住卧，吸气走鼓肚子，呼起的时候也要两齿相合，发嘶声吗？感觉这样不自然，可以呼的时候不嘶行不行，只有吸气鼓肚子变成自然，呼气自然鼻子呼气成不？
还有楼主现在呼吸，一分钟只有两次；那么，为什么到了二禅要 40 次的呼吸标准？这个 40 次，是一分钟之内，还是什么？
Taiguanglin：可以不嘶——这是快速强化腹肌的方法，不方便就不用做。吸气的时候放松腹肌，在腹肌上撤力，腹肌就会扩张很大，然后呼气的时候用力收缩腹肌，同时下面用力收缩。是呼吸一次的时间 40 秒。
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supid126：倘若腹式呼吸练成了之后，那它自然吸气时，肚子微微的隆起，呼气时，微微的缩进，还是人为练呼吸那样？吸气时，隆起来很高很高，呼出时，缩进很深很深？
supid126：还有就是，吸气时，肚子鼓起，鼓得不能在鼓，使吸入足够多的氧气，然后立马呼出；而不是闭气，呼出时，或出嘶声，或不出，尽可能的压缩肚子，到最深，最好是贴到后背，把废气都吐尽？
Taiguanglin：呼吸是这样的：在腹肌上撤力放松，腹肌就会膨胀，吸气，然后不要停止，用力收缩腹肌，呼气，每次吸入的气只要多平时的 20%就行，不要拼命使劲练。目的不在延长呼吸时间，而是练成腹式呼吸。
只要把原来的胸式呼吸习惯改过来就行，然后平时不用刻意的做，也会自己做腹式呼吸；呼吸时间的延长是靠打坐来做到的。
关键是：打坐的时候不要观呼吸，更不要控制呼吸；让身体自己来，慢慢的呼吸时间就会加长的。

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匿名网友：师父，我似乎找到了我肚子鼓的原因——在您回果明的答复中看到的。之前您教呼吸的时候，光是很详细的教了怎样吸气，呼气没有详细说；所以，我呼气的时候没有缩紧腹部，导致老是吸气时鼓肚子，呼气时就自然出气。所以想跟您确认下：呼气的时候是要缩紧肚子的，一扩张，一收缩，对吗？
在打坐的时候，经常会有种错觉，感觉自己的身体倾斜了，或者以各种奇怪的姿势在坐着，甚至有时感觉自己的脖子都转到腰后边去了；总之身体是各种奇形怪状的姿势，这是不是跟您师弟的那种僵硬一样的道理？反正每次我都不自觉的睁眼看看，才发现，压根不是那种奇怪姿势。这归根结底还是因为气脉没通吗？
Taiguanglin：呼气的时候也要用力啊。算我疏忽了，抱歉！等你呼吸练好了，吸气的时候不用用力，直接撤力，让腹肌放松，它鼓得更大更舒服，你只要用力收腹呼气就行。身体感觉不对劲，就是因为你的气还没调匀。气走得正常，感觉身体姿势就正常；气不通畅——一边通，一边不通——感觉身体向一侧倾斜。我也有过那种感觉，自己慢慢会好，不用管。

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阿啦顶身等：师父，我今天双腿盘坐了 30 来分钟。本来想练习腹式呼吸的，但发现我一盘坐就挺背收腹的，再去练习腹式呼吸就比平时困难，放松不下来。然后我就直接心中念佛号了，但是我习惯闭眼观想佛号的字，一字一字的心里慢慢念，不知道这样行不行？中间发现全身发热，但慢慢又开始头晕有点想吐了，这是为啥呢？
最后，每次双盘完，拿下脚都得慢慢拿；第一麻了，第二因为是左脚在里右脚在外，所以左脚脚腕连小腿的有条筋好痛，这有关系么？
Taiguanglin：身体发热是氧气充足，但是脑细胞却不能跟上这种血液的变化速度，所以会出现恶心的感觉。所以，我建议站着练呼吸。这样对头脑的感觉比较敏感，一有不舒服马上停止，用普通呼吸来缓解。腿不舒服是正常，脚脖子处一开始都疼，等习惯了，筋打开了就不疼了。
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：顶礼师父。弟子练习呼吸 1 周多了，有些问题想恭请师父慈悲开示：
1、呼吸。下腹变紧变硬，但掌握不好多 20%吸气的量，总是头发胀。现在，呼气后，忽然撤力，让身体自己吸气，这样可以吗(弟子以前练过几天瑜伽的腹式呼吸)？练习呼吸一段时间后会觉得胃部到鼻腔都堵着，以前有胃炎和咽炎，是与此有关吗？
2、双盘。降魔坐盘不上，只能右腿在上盘莲花座坐半小时，可以先练莲花座吗？
3、梦境。修行是否要注意梦境的提示，还是直接忽略为好？有时梦见与人争执，这是嗔心作祟吗？比学佛前(1 年多)少了很多情绪波动，但还是会有，比较淡，而且大部分时候可以及时观察到。又梦见过世的爷爷去世当天被肢解带回家超度，请问这是亡者的求助吗？需要做些什么还是不必理会？感恩师父。恭祝师父二六吉祥。
Taiguanglin：如果你胖，就先磕头、减肥！一天吃三顿饭，那就少吃一顿，或者每顿中少吃一点，让内脏体积减少一些；这样练呼吸的时候，头胀的感觉来得会轻一些；最好空腹的时候练，早晨起来练呼吸最好。撤力吸气是对的！练到一定程度，本来有病的地方会发作，这是正常现象。继续努力！双盘先练哪个都行！先练降魔坐是为了先打通胃部，消化好了，身体修复的速度也会加快，所以建议先练降魔坐。
念地藏经回向给去世的亲人，算是尽孝吧！一天念一遍地藏经，对初学很有必要。要坐着念，你就单盘坐着念吧！

：师父强调用鼻子吸气的重要性，但我现在练磕头，十个以后就开始喘粗气，必须用嘴吸气才跟得上，不然很难受。请问该如何处理？我现在是在沙发上磕头的，感觉我家的沙发也不算软，有一定的硬度，这样可以吧？
Taiguanglin：一开始运动都会用嘴呼吸，肺的吸氧量不够，只好加速呼吸，鼻孔又小，吸气太少；不要着急，都是那么练过来的。用嘴呼吸一个小时，不会有什么大问题；多练呼吸，肺都打开了，以后就可以单用鼻子呼吸了。沙发上也行，哪里舒服哪里来。