万一你有190高呢？跑这么远也减不下来么，这配速小碎步跑也没事吧

还得看你的身高
如果你体感没啥问题继续保持就行了

你不说身高，光说体重，人家怎么回答你呢？不过能跑15+，说明还是可以的，速度又不快，慢慢颠呗

忘记说了，身高174

基数大去游泳吧

其实你水平已经相当可以了

以你的目的和体感为导向，为了减肥的话多少都行，只走路都行，大头是饮食。如果是作为爱好，那么新手建议慢慢提升，关注自己的心率与时间，不要关注速度与距离，什么时候很累了就可以结束，再走一两公里缓解。一下子说不完，可以上b站多找一找跑步up的视频，别看爱跑步的子章老师就行

80别跑了，膝盖抗不住

大体重跑步就不要刻意关注距离，尽量拉长跑步的时间就可以了。你已经做得足够好了，坚持就有收获，坚持就是胜利！

其实还好，日常每天走路应该也有5到10公里，大体重跑慢点。我也是关节炎，年轻不要紧，不是突然变天发作其实没啥影响，遇到了关节炎发作就停几天休养下，平常注意跑休结合，防湿保暖就行。我现在每月跑量300左右，平时也没啥问题

年轻的可以多跑一些，年龄大的就控制个十公里左右就行，我39,身高178体重82公斤,平常跑十公里，周末跑十五公里，每月跑一次半马，身体不舒服立马好停下来，绝不硬撑

174,80公斤，正好啊。我174,74公斤，月跑量150以上感觉挺轻松的。
健身圈的都说我该增肌，让我别跑了。

不难受就跑呗

我175-80kg 我也正常跑啊