求教适合自由泳的力量训练【游泳吧】

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最近练习自由泳感觉进步到了个瓶颈期，感觉划水的时候上核心背部力量不足，打腿下核心也欠缺一些。
请教各位大神，适合自由泳的核心力量训练，最好是徒手训练动作和杠铃哑铃的简单器械动作，因为我去的游泳馆健身房专项器械比较少，谢谢

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2024-05-14 23:14回复

用强力绳，只要有个足够牢固的地方固定就能练。

IP属地:福建

2楼2024-05-15 08:50

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2024-06-09 21:30广告

IP属地:河北

3楼2024-05-16 08:37

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IP属地:上海

来自iPhone客户端4楼2024-05-16 09:07

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