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自卑 or 容貌焦虑 该怎么缓解

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我每次去图书馆之前 都要洗个头,洗脸,感觉自己不洗头就很邋遢,比较担心别人会怎么看我,甚至有时候下楼拿个外卖也要穿比较正式的衣服。
每次精心打扮出门上课,结果骑车头发被风吹的七零八落的,进教室之前都有点担心别人会注意到我凌乱的头发。
有时候很焦虑,对自己的样貌不太满意,觉得自己要是再高一点,再胖一点,再帅一点,会不会就不一样了,但是有时候又觉得人的贪欲是无穷无尽的,即使我真的高一点,我也一定还会有其他方面的渴望,仍然是不会满足的。
有时候容貌很焦虑,但是又有时候又能悦纳自己的容貌,总是很犹豫,在这二者之间反反复复的跳跃。
我这是有心理病嘛?还是单纯是其他原因?真诚询问🙏🙏


IP属地:湖南来自Android客户端1楼2024-05-14 11:07回复
    有时候自己又能意识到这些问题,不断给自己心理暗示 or 其他合理的解释,希望自己摆脱这种状态


    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2024-05-14 11:14
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      对自己有信心


      IP属地:河北来自Android客户端3楼2024-05-14 12:03
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        焦虑抑郁,之前因为容貌导致过创伤。


        IP属地:福建4楼2024-05-15 10:36
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          容貌焦虑多半是成长过程中遇到过某些经历,不过大可以不去理会,谁没有一点经历!
          容貌焦虑带来的强迫症倒可以处理一下。
          假如是我来出来,我首先会让你做人格分析,理解清楚自己的优势和不足。
          人人都有自己的优势,优势,天赋就是你付出比别人少,而收获比别人多的地方。不足则相反。这个世界没有完美的人。我们首先去欣赏自己的优点,然后接纳因为优点而带来的缺点。
          第二步就是做训练,让自己习惯去关注自己的优势,时时刻刻去体验自己的优势给自己带来的成功,甚至形成一种心锚,随时随地调用起自己积极的状态。
          用积极的状态替代焦虑带来的强迫,用未来的成功来疗愈自己过去的创伤。


          IP属地:广东5楼2024-05-15 11:51
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            其实没人那么注意你


            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-05-15 12:30
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              再往里想一步,你为什么担心别人怎么看你呢


              IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-05-19 15:09
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