5.7日下午开始戒烟。什么戒烟神书感觉没啥意思，还不如吧友分享。第一天很快过去了，还行，就是频繁想抽烟

5.8上午，别人给了三根烟，抽了一根，好香好香………我要戒烟！剩下的两根丢给别人了。

晚上好想抽烟，心里猫抓一般。抗过去第一时间把家里的两条烟放尾箱去了。烟瘾一上来，一万个理由开禁，绝不能相信个人自制力

3天，真正烟瘾上来的时候，啥书都不能让你戒烟，恰好想抽烟，别人给了一根，抽了两口，头晕难受丢了

戒烟军团APP，打卡，看《这书能让你戒烟》，认清吸烟本质，改变思想，提高戒烟成功率，强戒是身已戒心还没戒，特别容易复吸

第四天，昨晚买的烟兜着一直想抽，二十年的老烟枪戒烟真难受

我 5 月份就 37 了，抽烟 17 年，中午刚拿到今年的单位体检报告，也有轻度动脉硬化了

强生戒烟喷雾，出现戒断症状的时候喷一下，很有用的。我靠着喷雾戒了半个月了。一开始一天要喷30下左右，现在一天只需要10喷了。纯靠意志力太容易失败了

当你看清吸烟本质时，戒烟就没什么太大困难了！
烟，你把它当神——乐趣享受爱好，解压寄托慰籍……无所不能。
其实，它却是魔——烧钱伤身索命，教你欲罢不能……十恶不赦。
想想卅多年的吸烟戒烟经历，逐渐领悟——戒不戒烟？能不能戒掉烟？都取决于自己怎么看待吸烟！
——有心戒烟的朋友，不要简单盲目地以为：只要忍住不抽就是戒烟，就能忘掉烟戒除瘾。……这会让欲罢不能的教训反复折腾自己！
——只有看穿吸烟的所有“神奇”功能，在心底否定吸烟的全部“正面”价值，才能顺应身心，从无痛持戒逐步进阶快乐无烟之境。

第五天。目前没有抽烟。感觉烟瘾没那么强烈了。（昨晚喝了两顿酒，抽了六根烟，罪过罪过）

好像又开始复抽了，昨晚吃饭唱歌搞了半包烟，今天白天五根。

最近几天每天抽了五六根，现在开始不抽了

两年烟龄，四月开始戒烟 到现在一根没抽加油吧我的朋友