我特别想跟这里的朋友们说，首先学会接受你的皮癣，心态上是接纳，而不是抗拒。 到了瑞典住在德国，这里没有中国随处可见的各种治疗和药物，所以我是被逼的去自愈，结果出人意料，我现在连感冒也不怕了。
我从15年开始写了一本关于我的自愈经历的书，到今年我还在编辑整理，英文版已经写好了。我很想和大家交流不打针不吃药的自愈方法和经验。 吧里有11年认识我的老朋友们吗？

厉害

说说怎么自愈的

天天锻炼都会好，谁有那个心劲儿。。

想自愈，这是一个长期需要很大决心和勇气的过程。 对我来说，开始非常难，我坚持过好几年素食（我今天几乎什么都吃，除了不吃太辣的）。饮食和营养特别重要！其次是修身养心性，我去年成为瑜伽教师前，一直在美国公司海外工作，压力很大，再怎么忙，我都要早上抽出5-10分钟拉伸一下。即使坐在10几个小时国际航班上，也得偷跑进机舱厕所去拉伸，深呼吸。我发现了，一旦我压力大，就有些顽固的部位出来几个来提醒我，要注意皮癣了，他们在寻求我的关注。 所以自愈需要很大的勇气和毅力，你要承认，这个皮癣是会跟我们一辈子的，这辈子你要怎么和它共处。
是每天药物，抹完药，继续更恶化，甚至身体器官变差，还是从内而外的改变？
我想开个什么直播账号，帮我起个名字吧：） 谢谢
我在国外最大视频社交平台有账号，你们可以搜网页链接 百度不允许我写那个平台名字。大概是禁止写其他平台名字，连某书都不能写吗？

开直播的话，瑜伽吧。说银屑病的事，不合适，无图无真相，有图被质疑

楼主，在欧洲和美国接触过牛皮癣患者们，他们怎么治疗的，是不是都跑去南欧或者美国南部晒太阳

PaPaT 你好， 你是不是以为我说的自愈是100% 没有皮癣了？：） 我开直播也可以给你看我那些还可以看得到的皮癣。
其实我说的成功自愈是皮肤上可能仍然有一些皮癣，比如说我，最近胸口处有一个持续2周的小拇指大小的，左胳膊内侧一个很小的。不过这些都是在提醒我，可能自己要加强呼吸特别关注这些部位。每天继续摸我自己做的混合油（椰子油，杏仁油，jojoba油和印度neem油，shea油）。有兴趣的我可以专门写下如何自己做。 过去的15年，这是我唯一一直坚持用的，没有药物和物理疗法。
你说欧美是不是就是晒，其实2011年前，我自己也狂晒，不光在瑞典接受过uv光疗，还去印尼，南欧，迈阿密，哪里热，往哪跑。晒完效果很好，结果一停下来，不到1/2个月，皮癣大爆发，而且失控。 我从最后一次印尼晒完，再也不敢晒了。我今天就算是阴天，我都要涂spf50的防晒才出门。现在我发现反而是有时候防晒没做好，皮癣会出来在涂好防晒的地方。
我总结出，皮肤是有记忆的，每年的每个特点时段一定是它集中出现时刻，也许是什么季节中。皮肤记忆那些你做完治疗后爆发的时间点。我自愈的方法就是试图改变皮肤的记忆，用冥想给皮肤换记忆。

这个是我2011年某年晒完后爆发，结果又跑到外面去晒，去晒当时是我能想到的唯一方式。我爸也有牛皮癣，他告诉我多晒。其实真的很伤皮肤，我晒完恶化时候身上达到70%皮癣，连耳朵里都有。

14年我爆发过最严重的一年，我用纯绿色果蔬汁自愈，出门都得带一堆蔬菜水果和一个迷你榨汁机。当时给自己设定目标30天，然后每天拍一个视频记录变化，很可惜，视频没有保存，从安卓换成苹果，今天想找回视频也找不到了。 当时用的是sony 爱立信，好像有个sony的云盘，反正就是很可惜。 老实说我还不怎么会用p图。 视频也没有过滤镜。 做人真实很重要，就像对待我们的皮癣的态度一样：真诚。

不错，很励志。

我觉得还有一点想说，就是不要用患者这样的心态看待自己皮肤。牛皮癣患者在我这不存在这样的词。我们的皮肤在发脾气闹情绪时，想想我们内心情绪是如何的，是焦虑，抗拒和恐惧？ 如果你选择接纳它，和它对话，和自己的皮肤对话，试试看。 我们不是患者，这也不是病，当然你如果滥用药，那恐怕就真的会病变，甚至产生药物依赖。

兄弟，这个必须给您顶一个！我现在也在练习冥想。不过练习一年余还没有入定过

您关于对待银屑病的态度问题我是极度的赞成。张英栋老师也说过类似的话：银屑病是一个好病，他监督我们有没有照顾好自己的身体！其实，银屑病于我而言，还有一个更大的帮助，他让我的内心变得更平和。这种心理层面的飞跃，不仅是给我本人带来了好处，对家庭和我的子女，更是受益匪浅。这种心情很像当年曹操打败了所有的对手之后，祭奠他的对手们时的心情：虽然当年战争的时候，不少对手曾经打败过曹操，甚至有的人还差点要了他的命。但是最后曹操却是感激他的对手，成就了他。