五谷杂粮可以吃一糙米，燕麦，小米，黑米，红豆。
作为一种粗粮，糙米是未经过深加工的稻谷，保留了其表面的米粒。

它含有丰富的膳食纤维和多种维生素，这些营养物质对我们的身体有诸多益处。

其次，多种维生素对提高免疫力、保护神经系统具有重要作用。这些维生素有助于增强免疫功能，预防神经退行性疾病。此

此外，糙米中还含有镁、锌等矿物质，这些矿物质对改善帕金森症状具有积极效果。

燕麦是一种富有营养的谷物，它的体内含有大量的膳食纤维、β-葡聚糖以及不饱和脂肪酸。这些珍贵的成分，对于我们的身体健康大有裨益。

它们能够有效地帮助我们降低体内的胆固醇，稳定血糖和血压，燕麦中的色氨酸还能促进我们的睡眠，改善我们的情绪。

小米，一种富含碳水化合物的谷物，它在维持血糖稳定方面扮演着重要的角色。不仅如此，小米还含有丰富的维生素B1和B2，这些维生素对保护神经系统具有积极的作用。

对于帕金森病患者来说，适量食用小米有可能改善手部颤抖等症状。这是因为小米中的营养成分有助于调节神经系统，从而在一定程度上减轻这些症状。

黑米，这款深色谷物，是花青素的丰富来源，具有强大的抗氧化特性。不仅如此，它的营养价值极高，含有大量的膳食纤维和优质不饱和脂肪酸。这些成分有助于调节体内胆固醇水平，稳定血压，为健康保驾护航。

特别值得一提的是，对于患有帕金森病的朋友们，适当食用黑米还有助于改善平衡感和协调能力，让生活更加自如。黑米不仅滋味独特，更是一份健康的保障，让每一餐都充满活力和营养。