痛苦来源于痛苦的想法,你马上想痛苦的事情,身体马上痛苦的感觉;你马上想快乐的事情,身体马上快乐的感觉。你的想法有多负面,你的身体痛苦就有多强烈。当你越想抗拒痛苦,痛苦感觉容易有;当你越不允许自己不完美,不完美的事越多;当你越想控制痛苦,痛苦越容易控制不住。允许自己的痛苦,等待痛苦感觉顺其自然的消失,你就会慢慢的心平气和。希望焦虑抑郁的人认真看看这段话。让更多的人减轻痛苦。我们很多人的误区解决事情来解决痛苦。正确的思路是先解决痛苦的感觉,心平气和后再去解决事情。要解决痛苦感觉就要允许痛苦感觉,等待痛苦感觉顺其自然消失。下次就没有那么特别恐惧痛苦了,就容易解决事情了,就不容易走极端了。控制等于压弹簧,弹簧会给你反作用力,你就会轻松不了。不控制就等于不压弹簧,弹簧不给你反作用力,你就轻松了。控制感觉,就像压弹簧一样,控制自己不要快乐,快乐就给你痛苦,控制自己不要痛苦,痛苦就继续痛苦。我也建议痛苦的人在自己力所能及的范围内,每个当下做自己最想做最开心最快乐的事,对结果零期待,这样会减少内耗,慢慢就会有力量。