体坛田径【04.13 田径问答】8u们我又来了，汁前暑假前问过现在再来问问，苯人女高二，就想练练800，然后pb是247，（补充一下200和400都没有专门测过目前 pb都是间歇时候跑的，200pb应该是35s，然后400是116这样给大伙分析一下我水平）800是去年十一月测的现在怕是退步好多了，想问问大伙们有啥训练思路，我自己是去年暑假到去年十二月差不多四个月的时间，跑200间歇，400间歇比较多，也感觉这样练进步挺大，从八月份306到十一月247，但是后来十二月偷懒到现在了后期也感觉进步慢，可能也是我偷懒惹
200m我是2大组，4*200是一大组，每200间歇30-35s，大组间歇5分钟，后期变成了2@4*200 +2*200，休息时间也一样，当时跑的成绩前期是在39-42s一个，后期是39-40一个（但是现在好久没跑强度又胖了估计开学要挺久才能恢复）
400m我是3大组，2*400是一大组，每400间歇1分钟，然后大组间歇5分钟，前期是124-127128一个，后期是121-123124一个，但是我400间歇跑的少，比如一星期三次强度跑两次200一次400这样
也有试过跑3*600，600+200（这个真心跑不下来多少），哦有时会跑（4+3+2+1）*400，这个两周一次，有氧跑的可能少一点，也跑过3*1000的长间歇速度不快就对了，400+200也试过就是跑400的间歇累了偷懒拆成200总之就是除了我列举出来的剩下就是乱跑
而且苯人一直都是纯跑，几乎没有做过专项的训练啥的导致刚开始跑的时候小腿痛后来练多了好像也没啥事了
就是想问问大伙我这种方法有啥不行的吗，或者还有啥训练计划的吗，力量训练或者啥的训练计划，长间歇短间歇的可不可以给点建议 我们学校四月底五月份有校运会还想破纪录来着顺便问问下雨天要练啥好
一些剩下的小问题
想问问我这种水平的可以买钉鞋吗（我是文化生爱好跑步）预算500以内大🔥有没有推荐的，跑400800可能多跑点
再问问体重，身高166体重多少合适放寒假好久没跑了更别说强度了，体重蹭蹭蹭上去下不来
还是一个买鞋的，看上了magic speed咋样，之前苯人跑强度都穿的streakfly，现在想入一双钉鞋一双magic speed咋样
最后一个，我这两天穿赤兔6p跑足弓痛，小腿痛，啥回事，下雨天在学校没地跑咋办
就这样，提前谢谢大伙耐心看到这，希望能得到好多好多建议，等我破校记录的马上回来感谢大🔥们！
配图是之前跑200，400的数据供大伙参考