加油

三十多年烟龄，戒烟四年多总结的经验：
戒烟很容易，不吸下一支烟一直持续下去就可以了；戒烟很难，心魔只是在潜伏只要你放松警惕他就复出。挑战自己 ，战胜自己戒烟就成功。一切戒断症状都是正常的 暂时的，心魔越重戒断反应越严重，一切戒断症状也是复吸最好的理由 借口。加油👏

感谢🙏，我戒烟没有什么戒烟证状，感觉戒烟挺容易的，所以前两次戒的时候没那么决绝，心瘾来了又复吸了，这次要总结教训，戒了就戒了，决不再碰！

加油，持戒

持戒

戒烟第三天，这次在贴吧每天打卡就是要告戒自己-你已经戒烟了，不要像前两次一样戒烟一段时间后就放松了，给心瘾反扑的机会

戒烟第四天，昨天赶货加班了一个通宵，对比以前抽烟时通宵，没有抽烟也不会比抽烟时更困，也不会像抽烟时整晚上抽得头痛欲裂！我真的不需要抽烟！

4月15日，持戒

4月17号持戒中
这两天都很少想起抽烟这回事了，以后就不天天打卡了，想到了就回来签到一下，然后说一说对戒烟想法，坚定自己的戒烟决心

今天看到一个戒烟七年后复吸者说的很好，戒烟后某个时候抽了一根，烟味很难受，以为不会上瘾，过几天又复吸了几根，心里有罪恶感，但心瘾已经复苏了，然后隔三差五偶尔买一包，抽剂量也不大，3天1包。
有时觉得或许能够控制长期小计量抽烟，比如心情特别好或特别糟糕时候抽，或者和朋友吃饭聊天喝咖啡抽，但是不要连续不断抽。事实上经过几次测试，根本做不到，一旦开了一包，就会忍不住想去抽，哪怕没有感觉很想抽，也会不自觉去抽一根，然后就是头晕，恶心的摄入反应。一旦适应后，第一天可能也只抽3根，自己觉得这计量没问题，第二天一上午不抽，下午想起来抽1根，晚上抽2根，也3根，心想一包是不是可以抽一周。第三天，第四天就不对了，烟瘾开始苏醒了，不抽就心神不宁，虽然计量也不大，但是已经是1天7根了。而这种递进是让我感觉到恐惧的，我觉得自己无法驾驭烟瘾。
相比心理上的依赖，身体的戒断反应，至少在我身上是几乎没有的，心瘾难戒！也奉劝各位同道，真的想明白为啥要戒了吗？想明白了，就不要抱有侥幸心理，我7年一根不抽，以为自己完全戒断了，再复吸也就是1根的事，1根不能唤醒你的烟瘾，但却悄悄开了一扇许可的心门，而这个雷埋下，可能3年后才炸，这就是我的经历。

最好的一句:
一根或许不能唤醒你的烟瘾，但却悄悄开了一扇许可的心门
所以戒烟没有一根烟的说法，任何一根烟都会是将你带入深渊导火索！

4月18号，算算时间戒烟有一周了，过程还是挺轻松的，加油💪

4月21号，远离烟草第十天
前几天忙，忙得戒断反应都没有让我想到抽烟这件事，今天没什么事又想抽了，尼古丁这条毒虫已经饿了它十天，马上要饿死了，想诱惑我吸一口给你续命，门都没有！

4月22号持戒！
今天有两个人给我派烟，坚定地告诉他们-我不抽烟！