道家长生不老的真实义是通过修炼得以达到身体、心理和精神的协调与平衡，从而达到“长生”和“不老”的境界。在道家的传统中，人被视为宇宙之中的一个微小而重要的存在，人的内心、身体和精神都需要得到平衡和协调，才能达到真正的“长生”和“不老”。所以道家强调的不仅仅是身体上的健康和长寿，更多的是修养内心和心灵上的平衡和协调，如修行炼丹、坐禅、内观等。这些修行方法可以使人在超越生死轮回的同时，获得永恒的心灵力量和智慧。这也是道家长生不老的真正含义。