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来本能吧也发一贴，11年与16年对比

只看楼主收藏回复

11年时只练引体，以宽握引体为主，练了1年，还练残了。后来几年里背部计划不断做出调整，现阶段背部计划是杠铃窄握划船，宽握引体，宽握划船，对握窄距引体，直臂下压，偶尔加入半程硬拉，还有杠铃耸肩，俯身提拉等等，隔一段时间便做一下变化，这也让我的背变得更好
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2016-02-23 21:52回复
    加油
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2016-02-23 22:08
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      顶极真
      来自Android客户端3楼2016-02-23 22:54
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        有没有你也想找个对象的啊
        6楼2016-02-24 00:34
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          空手道
          IP属地:山东来自Android客户端7楼2016-02-24 00:54
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            这毅力，佩服！向你学习
            IP属地:广东来自Android客户端8楼2016-02-24 02:01
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              21楼2016-09-06 22:46
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                貌似左右不对称…
                IP属地:江苏来自Android客户端22楼2016-09-09 00:52
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                  楼主体重多少
                  IP属地:广西来自Android客户端27楼2016-10-02 16:46
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                    楼主打架一定相当厉害啊
                    来自Android客户端29楼2016-10-06 00:51
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                      猫队厉害的
                      IP属地:安徽来自Android客户端30楼2016-10-06 02:03
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                        向极真大哥学习！健身一年整，背弱到不行。
                        IP属地:贵州来自Android客户端31楼2016-10-06 08:35
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                          我这一生都服姓马的人，第一个马克思改变了我的思想，第二个马云改变了我的消费观念，第三个马蓉颠覆了我的人生观，第四个马赛克停止了我对人类文明的探索。
                          IP属地:山东32楼2016-10-06 11:28
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                            应该有蝴蝶肌了吧！
                            来自Android客户端33楼2016-10-07 00:19
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