(1) What is Creatine? 到底什么是肌酸？
肌酸是一种含氮有机酸来源于氨基酸甘氨酸，精氨酸，和蛋氨酸。骨骼肌肉中含有95％的所有肌酸。心脏，大脑和睾丸持有余下5％。
(2) How does Creatine work? 肌酸是如何工作的？
肌酸在体内发挥效力时，可以缩短ATP的重组时间，从而提高肌肉力量的恢复帮助你尽快进行下一组训练。从表面效果来看，就是提高了肌肉的爆发力和耐力，从而提高训练强度
（3) Why does Creatine work? 肌酸为什么会如此有效？
肌酸在体内的角色是力量训练的能量传导者，根本原因是提高了短期内磷酸肌酸（P C r)在骨骼肌中的存储量。
PS：磷酸肌酸（P C r)能在肌酸激酶的催化下，将其磷酸基转移到ADP分子中。当一些ATP用于肌肉收缩，就会产生ADP。这时，通过肌酸激酶的作用，磷酸肌酸很快供给ADP以磷酸基，从而恢复正常的ATP高水平。
（4） ho should use Creatine? 哪些人应该使用肌酸？
简单来说，所有希望通过力量训练提高肌肉围度，肌肉爆发力的健身人群都应该使用肌酸，来达到最佳的训练效果。
(5) Does Creatine help you build muscle? 肌酸可以帮助你增肌吗？
答案是妥妥滴，研究表明肌酸至少有以下几种主要效果:
(1) 提高瘦肌肉的比例
(2) 提高肌肉绝对力量（相同重量下，至少可以多做1次）
(3) 提高肌肉耐力
(4) 提高无氧运动表现能力
(6) Does Creatine help you lose fat?肌酸有助于减脂吗？
答案也是妥妥滴！通过使用肌酸，你的瘦肌肉比例会提高，肌肉爆发力和耐力会增强，这就意味着你可以提高训练训练强度从而消耗更多的热量，燃烧更多的脂肪。
更重要的是，肌酸还可以提高你的新陈代息率！
(7) How much Creatine should i take?肌酸的用量是多少？
I
博格坎普
一直在纠结买不买 看了以后还是纠结
