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23咨询大家一个问题啊,在达到运动量和控制食量的情况下。晨跑和夜跑哪个更容易消耗脂肪呢?
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0嗯多的不说 见效付款 信的来
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14也在吧里待了挺久了,我总结出了我自己的一套减肥方法,我觉得是有效的,而且过程不是那么得痛苦,大家可以参考。(先声明一下,我接下来说的是减肥,别拿健身那一套来跟我说事,要分享健身经验自己开帖分享) 首先,我要和大家说明一件事,减肥对大多数人来说是一件长期的事,你要做好打持久战的准备,最好不要妄想一周半个月瘦几十斤,不是说不可能,但是你坚持不住,而且那样对身体有害,孰轻孰重大家自己想想。 先简单介绍下我
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11保持了两个星期都是中午一碗面,晚上水煮菜的情况,在本周星期五的时候贪吃买了一大碗的酸奶,晚饭没吃的情况下,第二天星期六早上空腹称是168,晚上还跑了一个四公里和跳绳20分钟,今早上空腹称就是169了,
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24好烦,最近在减肥,每天晚上累死累活跳绳快一个多月,减了三斤,昨天晚上去吃了麻辣烫,体重上五斤,今天早上胖回三斤,觉得以前减肥那么累,一顿饭就回来了,好悲伤,觉得没有意义
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703情况简介: 1.二糖确诊 2.轻微三高 3.初始体重:97.2共 347 张
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116➕8 四点前吃完一天的餐 偶尔嘴馋晚上会吃水果零食 但是尽量控制 是不太严厉的减肥记录
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21营养认知:米饭面条红薯玉米燕麦荞麦面荞麦卷饼是碳水,能平衡代谢;鸡蛋牛奶瘦肉鱼虾豆腐是蛋白质,饱腹感很强防止肌肉流失;蔬菜低和糖水果是维生素膳食纤维,饱腹感很强,晚餐一根黄瓜,就不饿了。菜籽油猪油是脂肪,热量很高,但是每天10-20克必须,辅助脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。提一嘴,B族维生素是水溶性维生素,平衡代谢,红薯燕麦等粗粮含量高,因为水喝多了,经常排尿,又加上低碳饮食,B族会缺乏,所以早餐要吃粗粮。
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0为什么年年减肥年年肥,这岁月神偷,它咋就不做个偷肉的贼,而且我刚减两斤,它就给我送回。
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25067423不吃晚饭,不吃辛辣刺激性食物65024475899171295380712322已经坚持了很久的每天有氧(早上或者晚上跑步3公里)。早餐玉米牛奶鸡蛋吃了个把月了。中午外卖(正常量),晚餐回家自己做。 体重一直在76-74之间徘徊734530身高179 体重169 目前就是肚子的肉越来越多了 工作原因总出差 24小时轮班熬夜 出差时候三餐时间是早7.00 午11.30 晚5.00 有的时候半夜上班 晚饭到第二天早饭隔时间太久 一般晚上都会吃点面包或者泡面 然后早饭不吃睡觉补觉 回家之后在家里饭店干活 晚上忙到10点11点 太累了吃一碗饭根本吃不饱 一般都是吃两碗 在店里的三餐时间早9.00左右 午饭1.30-2.00左右 晚饭一般在7.30-8.00左右 我高中时候120 上完大学140 上了几年班现在169 都说减肥要控制饮食什么的1身高:181 体重:182斤左右 减到140左右感觉就可以。 肚子和大腿上肉挺多,脸也很圆。 饮食上可以吃哪些(最好是方便购买的) 运动方面跑步可以每天2-3公里左右。 前期尝试下午不吃饭,两天可以掉一斤,不过每次这样一尝试立刻感冒发烧一段时间。 望各位大佬,不吝给点建议。